Het Diabetesfonds heeft een leuke artikel gepubliceerd over haalbare goede voornemens, met een paar tips die ik ook goed herken uit mijn praktijk.

Goede Voornemens in kleine stapjes

Veel Nederlanders maken elk jaar goede voornemens. Gezonder eten, meer bewegen, afvallen, en minder stress zijn populair. Helaas geven de meeste mensen binnen enkele dagen of weken weer op. Het is nu eenmaal lastig om je oude gewoontes te veranderen.

Toch zijn er ook mensen die het wél volhouden. Wat doen zij anders? Hieronder een aantal tips.

Kies één of twee gewoontes om te veranderen

Het heeft geen zin om je hele leven in één keer helemaal om te gooien. Voor de meeste mensen is dit teveel. Richt je op één of twee dingen om te veranderen.

Concrete doelen

Maak het doel zo concreet mogelijk. Bijvoorbeeld: ik pak elke maandag en dinsdag de fiets in plaats van de auto. Of: ik eet elke dag minstens 200 gram groente. Vage doelen zoals ‘meer bewegen’ of ‘gezonder eten’ hebben veel minder kans van slagen.

Het helpt ook om je successen bij te houden, op papier of met behulp van een app.

Leg de lat niet te hoog

Met kleine realistische stapjes kom je veel verder. Als je meer wilt gaan wandelen, stel dan als doel om twee dagen per week een klein blokje om te lopen. Dat is veel realistischer dan elke dag 15 kilometer lopen. Bedenk wat voor jou persoonlijk haalbaar is.

Doe het samen

Zoek mensen die je kunnen helpen bij het halen van je doel. Een groepje vrienden om samen mee te tennissen, een collega waar je een blokje mee om kan lopen tijdens de middagpauze, een online forum van mensen die hetzelfde dieet volgen. Samen sta je sterk.

Verder lezen?

Lees verder op de website van het Diabetesfonds voor leuke voorbeelden van kleinde stapjes:

 https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/diabetes-voorkomen/goede-voornemens-in-kleine-stapjes

Of vraag direct hun brochure aan:

https://formulier.diabetesfonds.nl/diabetes-voorkomen